Chodzenie na boso to zdrowe nogi

Uczeni z Ithaca College School of Health Sciences and Human Performance wyjaśniają, że dla prawidłowego funkcjonowania nóg potrzebna jest odpowiednia współpraca dużych mięśni nóg i stóp z niewielkimi i niedocenianymi mięśniami w stopie. Ważną częścią tej współpracy jest przepływ informacji o podłożu, odbieranych właśnie przez te niewielkie mięśnie.

"Kiedy umieścimy pod stopą grubą podeszwę, wygłuszamy te informacje. Brakuje wtedy połączenia między ciałem a środowiskiem" - mówi prof. Patrick McKeon z Ithaca College’s School of Health Sciences and Human Performance.

Bez tych informacji - tłumaczy uczony - duże mięśnie reagują zbyt silnie, co prowadzi do ich zużycia i niezdolności absorbowania powstających w czasie chodzenia sił. To z kolei obciąża kości, ścięgna i stawy i wywołuje różnego rodzaju urazy.

Badacz zaleca ćwiczenia, aby wzmocnić naturalny system działający w stopach - pilates, joga, sztuki walki, czy taniec na boso mają być szczególnie korzystne. Pomocne ma być nawet chodzenie po domu bez obuwia. Prof. McKeon proponuje również specjalne ćwiczenie polegające na przyciąganiu palców w stronę pięt, lecz bez ich podkurczania, zaleca jednak, aby zacząć je wykonywać pod okiem trenera lub fizjoterapeuty.

<< Film z ćwiczeniem