Efektywny wypoczynek powinien trwać dwa tygodnie

„Uwarunkowania historyczno-kulturowe sprawiają, że Polacy mają problem z czymś, co wydaje się banalnie proste – z odpoczynkiem. Na tle innych populacji w Europie, bardzo dużo pracujemy i rzadko chodzimy na urlop. Poza tym – co bardzo istotne – nie potrafimy odpoczywać na co dzień”  – mówi dr Ewa Jarczewska-Gerc, psycholog motywacji.

Aby uniknąć niepotrzebnego stresu i podenerwowania, warto odpowiednio przygotować się przed wakacyjnym wyjazdem. Ważną kwestią jest czas, który poświęcimy na odpoczynek. Idealny urlop powinien trwać dwa tygodnie. 

„Brak nawyku odpoczywania, regularnego spędzania czasu z myślą o sobie i swoich zainteresowaniach może powodować, że urlop staje się trudnym doświadczeniem. Ważne jest, aby dobrze zaplanować każdy dzień wakacji i w 100 proc. wykorzystać ten czas na relaks i regenerację. Planowanie przeważnie sprawia, że czujemy się bezpieczniej i bardziej komfortowo” – zaznacza dr Ewa Jarczewska-Gerc.

Stres może wywoływać przekonanie, że czas wolny oznacza zaniedbanie obowiązków zawodowych. W rzeczywistości czas poświęcony na regenerację sprawia, że po powrocie jesteśmy bardziej zmotywowani i gotowi do działania. To właśnie brak umiejętności odpoczywania oraz przepracowanie są głównymi przyczynami wypalenia zawodowego. Urlop jest niezbędny, by nabrać dystansu i odpowiedniego nastawienia do wielu spraw.

„Pamiętajmy, że wakacje to też czas odpoczynku dla ciała – mięśnie się rozluźniają, a odpowiednia dawka snu pozytywnie działa na koncentrację i pamięć” – podkreśla dr Ewa Jarczewska-Gerc. 

Efektywny odpoczynek sprawi, że po wakacjach wrócimy do pracy wzmocnieni i gotowi na kolejne miesiące wyzwań.