Jak bieganie wpływa na kolana? Znamy wyniki badania maratończyków

Badanie wykazało, że biegacze - im dłużej, szybciej i częściej biegali - nie byli bardziej narażeni na rozwój choroby zwyrodnieniowej stawu biodrowego lub kolanowego - informuje serwis nbcnews.com. Głównym autorem analizy jest dr Matthew Hartwell, chirurg ortopeda z University of California w San Francisco. Wyniki mają być zaprezentowane podczas American Academy of Orthopaedic Surgeons.

W badaniu wzięło udział 3804 biegaczy rekreacyjnych, którzy brali udział w maratonie w Chicago w 2019 lub 2021 roku. Uczestnicy musieli odpowiedzieć m.in. na pytanie, ile lat biegali, jakie było ich średnie tempo biegu i czy w ich rodzinie występował artretyzm.

Bieganie a zapalenia stawów biodrowych i kolanowych. Co wykazało badanie?

Średni wiek biegaczy, którzy wzięli udział w badaniu to 44 lata. Biegali oni średnio 27,9 mil tygodniowo w 8 minut i 52 sekundy na milę. Zwykle biegali przez blisko 15 lat, chociaż liczba ta wahała się od 1 do 67 lat. Wielu respondentów przebiegło swój pierwszy maraton, podczas gdy kilku wybranych przebiegło ich już dziesiątki.

Naukowcy mogli przeanalizować, jak zmieniało się ryzyko artretyzmu u biegaczy w zależności od ich tempa biegu, intensywności i historii biegania. Co zaskakujące, nie znaleźli związku między zwiększonym ryzykiem zapalenia stawów kolanowych lub biodrowych a liczbą lat biegania, liczbą ukończonych maratonów, tygodniowym kilometrażem ani tempem biegu.

Prawie 1 na 4 biegaczy na wszystkich poziomach zaawansowania przyznał, że jego lekarz zasugerował, aby ograniczył dystans lub całkowicie zrezygnowali z biegania. Tymczasem aktywność fizyczna może poprawić funkcję mięśni wokół stawów i zachęcić organizm do produkcji większej ilości płynu maziowego.

PRZECZYTAJ TAKŻE: Bieganie po czterdziestce: co warto wiedzieć [PODCAST]

Oprócz pytania o artretyzm w ankiecie padło zapytanie, czy biegacze kiedykolwiek doświadczyli kontuzji biodra lub kolana, która tymczasowo uniemożliwiła im aktywność. Prawie połowa odpowiedziała, że tak. Eksperci zgodzili się, że urazy związane z bieganiem, w przeciwieństwie do samego biegania, zwiększają ryzyko rozwoju zapalenia stawów.

Zgodnie z danymi CDC (Centers for Disease Control and Prevention) choroba zwyrodnieniowa stawów dotyka ponad 32,5 miliona dorosłych osób w USA. Gdy chrząstka amortyzująca kości zużywa się, choroba może powodować ból, sztywność, a nawet niepełnosprawność. Jest to najczęstsza postać zapalenia stawów, zwłaszcza wśród osób starszych.

PRZECZYTAJ TAKŻE: Energiczna aktywność fizyczna: pierwsza na świecie analiza korzyści mówi o olbrzymim spadku ryzyka śmierci