Dziecko z nadwagą: od czego zacząć dietę?

Przede wszystkim dobry przykład rodziców i regularne posiłki, od tego zaczyna się zmiany w diecie maluchów – mówią dietetycy z Centrum Dietetyki Klinicznej w Katowicach. Według nich dieta dla dziecka nie powinna opierać się na zakazach, a na zachęcie do zmian. Ostrzegają też, żeby nie wprowadzać nowego menu na własną rękę, np. na podstawie informacji z magazynów. Konieczne jest bowiem zdiagnozowanie przyczyn nadwagi. A te są bardzo różne – od niewłaściwej diety, braku aktywności po schorzenia dietozależne.

– Przed zaplanowaniem diety u dziecka konieczna jest kompleksowa diagnostyka – badania krwi, pomiar impedancji (BNI), który analizuje skład ciała, niezbędny jest także szczegółowy wywiad z rodzicami, który określi np. zapotrzebowanie dziecka na energię. Dietetyk może także zlecić dodatkowe testy np. nietolerancji pokarmowych. Dopiero w oparciu o taki materiał jesteśmy w stanie ustalić dietę kliniczną dla dziecka, na którą złożą się konkretne produkty i częstotliwość posiłków – mówi Małgorzata Pelikan, dietetyk Centrum Dietetycznego 4Health w Katowicach.

Problem z nadwagą

Wśród dzieci nadwagę obserwuje się coraz częściej, m.in. z powodu popularności fast-foodów i słodyczy oraz braku aktywności fizycznej. Ruch jest dobry dla dziecka nie tylko ze względu na walkę z nadwagą. Ostatnio naukowcy udowodnili, że dzieci, które regularnie uprawiają sporty, poprawiające ich wydolność i motorykę, osiągają lepsze wyniki w nauce.

Dzieci spędzające czas tylko przed telewizorem i komputerem ławo zyskują natomiast zbędne kilogramy, które mogą prowadzić do otyłości. A ta jest już chorobą, wymagająca leczenia.

– Właściwa dieta stanowi podstawę prawidłowego rozwoju dziecka zarówno fizycznego jak i psychicznego, dlatego tak ważne jest, aby była ona odpowiednio zbilansowana. Dieta młodego człowieka powinna być ustalana indywidualnie na podstawie diagnozy przyczyn nadwagi lub otyłości, opartej na szczegółowych badaniach klinicznych oraz predyspozycji organizmu dziecka. Pamiętajmy, nadwaga i otyłość mogą być przyczyną wielu poważnych chorób przewlekłych naszego dziecka w przyszłości – mówi specjalistka 4Health.

• 0,5 roku: dla chłopców 14,86 - 19,72, dla dziewczynek14,27 - 18,83,
• 1 rok: dla chłopców 15,67 - 20,23, dla dziewczynek    15,29 - 19,79,
• 2 lata: dla chłopców 15,74 - 20,06 dla dziewczynek 14,72 - 19,16,
• 3 lata: dla chłopców 14,07 - 18,37, dla dziewczynek 13,98 - 18,22,
• 6 lat: dla chłopców 13,20 - 18,22, dla dziewczynek 12,85 - 18,15,
• 10 lat: dla chłopców 13,76 - 20,40, dla dziewczynek 13,09 - 21,19,
• 13 lat: dla chłopców 14,76 - 23,12, dla dziewczynek 14,90 - 22,84,
• 15 lat: dla chłopców 16,07 - 23,43, dla dziewczynek16,92 - 23,60.