Dawka ćwiczeń dla zdrowia

W ciągu sześciu miesięcy obserwowano, jak aktywność fizyczna lub jej brak wpłyną na jakość życia 430 kobiet. Zastosowano obciążenie fizyczne w trzech dawkach. Trzy grupy uczestniczek badania wykonywały ćwiczenia odpowiadające kolejno 50%, 100% i 150% zalecanej aktywności fizycznej.

Jakość życia oceniono na początku badania i po 6 miesiącach ćwiczeń w ośmiu jej aspektach fizycznych i psychicznych. Do pomiaru wykorzystany został 36-punktowy przegląd zdrowia Medical Outcomes Study (SF-36).

Wyniki z badania dowodzą, że jakość życia może ulec istotnemu polepszeniu w wyniku stosowania ćwiczeń fizycznych, jednak zależnie od ich dawki. Jedynie ból fizyczny spośród badanych parametrów nie zmienił się w wyniku takiej terapii. Większy wysiłek fizyczny skutkował większą poprawą fizycznej i psychicznej jakości życia.

Źródło: Arch Intern Med. 2009;169(3):269-278