Już 4 tys. kroków dziennie może zmniejszyć ryzyko śmierci, dowodzą badania przeprowadzone przez polskiego kardiologa

Według analizy opublikowanej w “European Journal of Preventive Cardiology”, wykonanie zaledwie 4 tys. kroków dziennie wiąże się z niższym ryzykiem śmierci. Głównym autorem badania jest polski kardiolog, prof. Maciej Banach z Uniwersytetu Medycznego w Łodzi.

Aby dojść do tych wniosków, naukowcy przeanalizowali wyniki 17 badań, które dotyczyły korzyści zdrowotnych związanych z liczeniem kroków. Uczestnicy pochodzili z Australii, Japonii, Norwegii, Hiszpanii, Wielkiej Brytanii i USA.

Najmniej aktywni ludzie biorący udział w badaniach robili około 4 tys. kroków dziennie i nadal mieli zmniejszone ryzyko śmierci z przyczyn związanych ze zdrowiem. Im więcej kroków robili, tym mniejsze było ryzyko śmierci. Według badań każdy dodatkowy tysiąc kroków dziennie wiązał się z 15-procentowym zmniejszeniem ogólnego ryzyka śmierci u danej osoby.

Przyglądając się w szczególności ryzyku śmierci z powodu chorób sercowo-naczyniowych, naukowcy odkryli, że chodzenie co najmniej 2337 kroków dziennie zmniejsza ryzyko, a każde dodatkowe 500 kroków dziennie wiąże się z dodatkowym zmniejszeniem ryzyka o 7%.

Badanie sugeruje, że dla osób poniżej 60. roku życia chodzenie od 7 tys. do 13 tys. kroków dziennie obniżyło ogólne ryzyko śmierci o 49%. W przypadku osób w wieku 60 lat i starszych chodzenie od 6 tys. do 10 tys. kroków dziennie obniżyło ryzyko o 42%.

Według badania z 2017 roku przeciętna osoba w USA wykonuje 4774 kroki dziennie.

PRZECZYTAJ TAKŻE: Zdrowsza dieta to jak przejście 4 tysięcy kroków ekstra?

Aktywność fizyczna może zmniejszać skutki niedoboru snu [BADANIE]

Prof. Banach: idąc naukową drogą warto stawiać sobie ambitne cele