Konieczna godzina ćwiczeń

Według nich, dotychczasowe zalecenia mówiące o 30 minutach ćwiczeń fizycznych przez większość dni w tygodniu są niewystarczające. W przeprowadzonym przez nich badaniu uczestniczyło 201 kobiet z nadwagą lub otyłością (BMI wynoszącym od 27 do 40 kg/m2) w wieku 21-45 lat. Wszystkie pacjentki otrzymały identyczne wytyczne odnośnie do diety (spożywały 1200-1500 kcal/dzień), ale odmienne zalecenia dotyczące wymaganej aktywności fizycznej. Uczestniczki zostały podzielone na 4 grupy różniące się ilością ćwiczeń (spalanie 1000 kcal w ciągu tygodnia vs. 2000 kcal) oraz ich intensywnością (aktywność umiarkowana vs. intensywna). Po sześciu miesiącach kobiety ze wszystkich czterech grup straciły 8-10 proc. wyjściowej masy ciała, jednak większości z nich nie udało się utrzymać tego rezultatu przez okres dwóch lat. Średnia utrata wagi u wszystkich kobiet po dwóch latach od rozpoczęcia interwencji wyniosła 5 proc. Największy odsetek pacjentek ze stwierdzoną trwałą, co najmniej 10 proc. utratą masy zanotowano w grupie, której zalecono większą ilość ćwiczeń fizycznych (średnio kobiety te poświęcały na aktywność fizyczną 275 minut tygodniowo i spalały przy tym 1835 kcal).
Zdaniem autorów, uzyskane wyniki świadczą o potrzebie zmiany rekomendacji dotyczących aktywności fizycznej u odchudzających się kobiet. Aby uzyskać trwałą utratę wagi, potrzebne są bardziej efektywne działania niż dotychczas sądzono.

Źródło: Archives of Internal Medicine 2008, 168: 1550-1559.