Zdrowo jedz i dużo śpij!

Francesco Sofi i wsp. opublikowali na łamach British Medical Journal (2008; 337; a1344) wyniki swoich badań, które potwierdzają, że dieta śródziemnomorska zmniejsza ryzyko śmierci z przyczyn sercowo-naczyniowych, zapadalność na nowotwory i liczbę zgonów nowotworowych oraz występowanie chorób Parkinsona i Alzheimera. Jej systematyczne stosowanie wiąże się zatem z istotną poprawą stanu zdrowia, może też odegrać bardzo dużą rolę w prewencji tych chorób.
Jeśli nie wzięli sobie Państwo do serca wcześniejszych doniesień na ten temat, może warto zrobić to teraz? Metaanaliza objęła projekty realizowane w latach 1966-2008 i w sumie wzięło w niej udział półtora miliona osób (!) - wyniki wydają się więc miarodajne.

Wpływ na nasze zdrowie ma także - co nie jest oczywiście żadnym odkryciem - zdrowy sen.
Nigdy dotąd nie mówiło się jednak tak dużo o tym, jak ogromny wpływ na choroby układu krążenia mają zaburzenia snu.
Okazuje się bowiem, że zbyt krótki sen, odwrócenie rytmu dobowego snu - co przy obecnym trybie pracy wielu z nas nie jest znowu takie rzadkie - może prowokować nadciśnienie. Polecam przegląd doniesień na ten temat oraz komentarze specjalistów w minidodatku o nadciśnieniu.

Za oknem świeci właśnie piękne, październikowe słońce, nie da się jednak ukryć, że jesień w tym roku zawitała do nas nieco wcześniej niż zwykle. Żeby nie ulec jesiennej depresji, zadbajmy zawczasu o nasze zdrowie - może właśnie w ten najprostszy sposób: zmieniając dietę i lepiej odpoczywając. I nie zapomnijmy porozmawiać o tym z pacjentami.